moje sfd

[...] ludzi niemal w miejscu. Stopa chyba żyje swoim życiem, dziś raczej miała gorszy dzień. ;-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.) Aua moje dwójki. I łapy. I plecy. :-D Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A tak to aktywność siedząca. [...]

[...] temu zauważyłem spadek na wadze, więc wydaje mi się ok, biorąc pod uwagę przyrost masy mięśniowej, niewielki, ale zawsze ;) ). 700kcal wydaje mi się ogromną różnicą, stąd moje zdziwienie :) W dzienniku zmieniłem z 2350 na 2500 przy makro 200/200/100, co o tym myślisz? Ogólnie w weekend mam wieczór kawalerski kumpla i z okazji wyjazdu planuję [...]

Omlet Pierogi moje i meza Oraz obiad wiadomo ktore czyje :-) /SFD/2017/1/24/170408b3e3044675a63cebe971ad40be.jpg /SFD/2017/1/24/74f5887d2b954922ad3c6fb426c7230e.jpg /SFD/2017/1/24/28e358c18b4b4e538c18f2a100897b08.jpg /SFD/2017/1/24/bd86a8c623d1438fbc1c8e3edf86414b.jpg /SFD/2017/1/24/af235b3e049240f8bffe4963abd8d3e9.jpg

kathy hmm....kop regeneracyjny to ja mam przynajmniej od 3 miesięcy, stąd te moje zwichrowania i stresy. To niestety główne ŹRÓDŁO stresów A co do tych znajomości, to raczej ciekawi ludzie ale niestety w Tajlandii, czy w Chinach brak przystojniaków co innego Włosi na targach...w garniturkach *choć i tak wiadomo, że nasi chłopcy z SFD są [...]

powiem wam w tajemnicy ze masturbacja lub sex 2-3 razy dziennie w przypadku chlopakow pozbawia problemow z tradzikiem albo bardzo łagodzi(bardzo bardzo) moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

to wlasnie chodzi o to ze za czesto myjesz i wysuszasz, zostaw twarz w spokoju i nie przemywaj woda, jak juz to tonikiem i czekaj az sie łój skórny ureguluje... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] nie było jak uciec.. w efekcie stłuczona kość ogonowa, bo rower zsunął się z krawężnika i stopy spadły z pedałów.. ale udało mi się nie przewrócić i wjechać z powrotem na ścieżkę. Rower też nie ucierpiał ale co się w duchu naklęłam to moje.. /SFD/2020/9/24/967d08568a0446a2875e382f2047836e.jpg /SFD/2020/9/24/f5a36f69d0974ba194bd81b72bea14d6.jpg

Dzięki za odpowiedź. Obecnie moje posiłki oscylowały mniej więcej wokół tego: /SFD/Images/2015/10/6/971fbcba615c479f8bc84fcd651bcd0e.jpg Teraz zaczynam jeść mniej więcej według: /SFD/Images/2015/10/6/437f77676aa94dab8eb16fcff2d6467c.jpg Zmiana być może niewielka, ale proszę o opinie. Staram się wyeliminować całkowicie słodycze/colę z jadłospisu, [...]

[...] kogo konkretnie, tylko chodzi mi o ilosć GRAMÓW BIAŁKA NA KILOGRAM MASY CIAŁA. Jak mam to sprawdzic? bym musiał zrobic chyba miesięczny test bo po jednodniowym nadmiarze moje nerki tego nie odczują. Hmm co do zatwardzenia to niewiedzialem ze jest objaw nadmiaru białka w organizmie ale dobrze wiedzieć. a te 2 dni to ja niewiem co ty robiłeś... [...]

[...] który pokazał mi kumpel gdy po miesiącu ćwiczeń miałem dość wiadomo początkujący zakwasy , odciski itd , ten film zmotywował mnie i jak do tej pory idę do przodu . Inne moje motywacje hmm Wakacje ? -To uczucie , gdy pierwszy raz w lecie ściągasz koszulkę na plaży , to wspaniałe uczucie kiedy wszyscy patrzą na twoją sylwetkę i w myślach Ci [...]

Witam wszystkich ! Moje dążenie do obecnej sylwetki można opisać w paru etapach :-) ETAP 1 };-) Sam początek mojej przygody zaczął się tuż przed początkiem mojej przygody ze szkołą, mianowicie wakacje przed 'zerówką'. Tak więc nic nie zapowiadało tego, że w wakacje złamie nogę i z chudego dzieciaka w 2 miesiące stanę się prawdziwym monstrum. [...]

Moje pierwsze podejście do zrobienia różowej piersi z kaczki na patelni :-) - Pierś z kaczki - Kasza gryczana biała - Surówka z kapusty kiszonej /SFD/2016/10/14/265efb4ff7c24adea487140f65110548.jpg /SFD/2016/10/14/b18ccf3a51ba471eab33afda9bf343a3.jpg /SFD/2016/10/14/eb12de255752450e880b7c2cad18e8f9.jpg

Wszystkie moje przedtreningowki co narazie uzywam. Moje ulobione to: Gateway, full as fu*ck, rep power (poloczany z citrullina), X-tream 2,0 i the butcher jeszcze nie probowalem. Dzisaj sprawdze jak x-tream 2,0 kopie. Prime ignite jest ok, berzerk do dupy takze jacked power. /SFD/2016/11/5/04c22a46aaa342d7947114b0f5ab4412.jpg

[...] jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet jak coś jest za lekkie to i tak dla mnie jest to za ciężkie. Trenuje dopiero 3 tygodnie a moje samopoczucie jest coraz lepsze. Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ WYBIERZ CWICZENIA I PLAN ULOZ A MY OCENIMY Moje pytania: [...]

[...] coś na test od ENERGY PHARM!!i dobrze że to zrobiłem bo przynajmniej może innym osobom pomogę by tego nie tykali !!!! i sor ale na białka za 200 zł mnie nie stać przy mojej masie to głupota nie wierze w białka suprime!! kupuje każdy składnik sam białko,kreatyna.,beta alenine,maltodextryne NIC więcej nie jem ogarnij moje wymiary to [...]

[...] skinheadzi nie są nazi ciotami ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu Karate Shito-Ryu

Nawiązując do tematu nóg to moje spuchnięte od treningów i interwałów więc separacja żadna ale żyłki jakieś się pokazują nieśmiało... /SFD/2016/7/26/1f66dbaeda694d87a3eb1494a37a6c95.jpg /SFD/2016/7/26/af4948346ba2493ca077f62f37ac3a77.jpg

Pancakesy zmieniły chyba tylko moje życie }:-( /SFD/Images/2016/5/1/cc9e7a9d4ece4854a8b39c5b10a6ff64.jpg /SFD/Images/2016/5/1/bb17ddf6b2b149398808f2bd1cbf9381.jpg /SFD/Images/2016/5/1/bcef13e28a814394af49689f90d20a96.jpg Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-05-01 23:57:37

[...] ale niestety nie miałem na to częściowo wpływu. Wczoraj zrobiłem ostatni trening w tym tygodniu a już cały dzisiejszy i jutrzejszy dzień poświęcam regeneracji. W DNT moje makro to 300B (zwierzęce) 400WW 60T. W przyszłym tygodniu zamontuje swój nowy drążek do podciągania i przyjedzie nowy lepszy stepper, może go nie połame jak ostatniego [...]

[...] z tym SFD, ale już jest OK'. 30x trzyma mi się teraz na jesień, ogólnie bardzo mnie to cieszy i jestem zadowolony, bo tego jeszcze nie mialem. 30x siłowo w jesień, to było moje marzenie, a co będzie dopiero na wiosnę? na pewno będzie więcej niż 30x. Chce dojść do takiej formy, żeby 30x zawsze robić, nawet jak nie będę mial formy. Wprowadzilem w [...]